Aşağıdaki listelenmiş durumlara tipik olarak ne derecede rastladığınızı derecelendirerek stres derecenizi ölçün. Burada doğru ya da yanlış cevap yok.

4 = Her zaman
3 = Sık sık
2 = Bazen
1 = Hiçbir zaman

Her soru için bir değer girin ve testin sonunda bu sayısal değerleri toplayın. Çıkan sonucu cevap anahtarına göre değerlendirin. 

1. İşlerinizi mümkün olduğunca kısa zamanda yapmaya çalışıyor musunuz?

2. İşteki kesintiler ve gecikmeler yüzünden sabırsızlanıyor musunuz?

3. Çoğunlukla eğlenmek amaçlı oynadığınız oyunlarda da kendinizi kazanmak zorunda hissediyor musunuz?

4. Trafikte, kırmızı ışık yanmak üzereyken arabanın hızını artırarak geçmeye çalışıyor musunuz?

5. Bir sorunla karşılaştığınızda yardıma ihtiyacınız olduğu halde belli etmekten ve soru sormaktan hoşlanmıyor musunuz?

6. Başkalarının size sürekli olarak saygı ve hayranlık duymasını mı istiyorsunuz?

7. Diğer iş arkadaşlarınızın iş yapış biçimlerini aşırı derecede eleştirir misiniz?

8. Süreli olarak duvar veya kol saatine bakmak gibi alışkanlıklarınız var mı?

9. Başarılarınızı ve pozisyonunuzu daha iyi bir duruma getirmek için çok fazla çabaladığınız oluyor mu?

10. “Çok az zaman kaldı” terimini bütün zamana yayar mısınız?

11. Aynı anda birden fazla iş yapma alışkanlığınız var mı?

12. Kendinizi çoğu zaman sinirli ve gergin hissediyor musunuz?

13. Hobileriniz için kendinize zaman ayırabiliyor musunuz?

14. Çabuk konuşma ve sohbetleri hızlandırak gibi eğilimleriniz var mı?

15. Kendinizi anlaşılması zor biri olarak görüyor musunuz?

16. Arkadaşlarınız veya akrabalarınız sizi anlaşılması zor biri olarak mı tanıyor?

17. Birden fazla projede yer almak gibi eğilimleriniz var mı?

18. İşinizi bitirmek için kendinize zaman sınırı koyuyor musunuz?

19. Boş boş otururken veya dinleinrken kendinizi suçlu hissediyor musunuz?

20. Çok fazla sorumluluk alıyor musunuz?

 

Cevap Anahtarı

Toplamınız;

20 ile 30 arasında ise: Fazla üretken biri değilsiniz ya da hayatınızda sizi kamçılayacak birşey yok.

31 ile 50 arasında ise: Stresi kontrol etme ve onunla başa çıkma konusunda çok iyi bir durumdasınız.

51 ile 60 arasında ise: Stres düzeyini normal seviyenin üzerinde ve aşırı gergin olma sınırına yaklaşmışsınız demektir.

60 ve üzeri ise: Kalp hastalıklarına yakalanmak için bir aday olabilirsiniz demektir.

Kaynak: www.arc.sbc.edu