Duygusal zeka, kişinin kendi duygularını anlaması, başkalarının duygularına empati beslemesi ve duygularını yaşamı zenginleştirecek biçimde düzenleyebilme becerisi olarak tanımlanıyor. Kişinin kendisi ile ilgili farkında lığı ve ilişkilerini yönetebilmesi duygusal zeka düzeyini belirliyor. Duygusal zekanın çeşitli öğelerini içeren beceri ve eğitimleri aşağıdaki test yardımıyla ölçebilirsiniz.

Kesinlikle katılmıyorum: 1 puan,
Katılmıyorum: 2 puan,
Kısmen katılmıyorum: 3 puan,
Kısmen katılıyorum: 4 puan,
Katılıyorum: 5 puan,
Kesinlikle katılıyorum: 6 puan.

Sorular

1- Hayatımı sürdürebilmek için, olumlu ve olumsuz duygularımı kullanabilirim.

2- Olumsuz duygularım, hayatımda değiştirmem gerekenler hakkında yardımcı olur.

3- Baskı altında bile sakin kalabilirim.

4- Değişen duygularımı yönlendirebilirim.

5- Zor bir durumda, hayatın isteklerine odaklanabilir ve sakinliğimi koruyabilirim.

6- Zor bir durumda mizah, mücadele ruhu gibi özelliklerimi bir araya getirebilirim.

7- Duygularımın sorumluluğunu bilirim.

8- Üzüldükten sonra, hemen kendime gelirim.

9- Diğerlerinin problemlerini dinlerim.

10- Olumsuz duyguların etrafında dönmem.

11- Diğerlerinin duygusal ihtiyaçlarına hassasımdır.

12- Diğer insanları sakinleştiririm.

13- Aksiliklerle karşılaştığımda, tekrar tekrar kendimi motive edebilirim.

14- Zorluklara karşı yaratıcıyımdır.

15- Diğer insanların motivasyonları, istekleri ve durumlarına uygun cevaplar veririm.

16- İhtiyaç olduğunda, sakinlik, uyanıklık ve duruma odaklanmayı kolayca sağlayabilirim.

17- Zamanı geldiğinde, olumsuz duygularımla yüzleşebilirim ve duruma uygun çalışabilirim.

18- Üzücü bir olaydan sonra kendimi yatıştırabilirim.

19- İyilik halimi sürdürebilmek için, doğru duygularımı tanımanın çok önemli olduğunu düşünüyorum.

20- İnsanlar duygularını açıkça söylemediklerinde bile, onların duygularını anlayabilirim.

21- İnsanların duygularını onların yüz ifadelerinden anlayabilirim.

22- Bir görev için çağrıldığımda, olumsuz duygularımı bir yana bırakabilirim.

23- İnsanların ihtiyaçlarını gösteren sosyal sinyalleri (işaretleri) hemen fark ederim.

24- İnsanlar beni diğer insanların duyguları için, etkin bir danışman olarak görürler.

25- Kendi doğru duygularının farkında olan insanlar, hayatlarını daha iyi idare ederler.

26- Sık sık diğerlerinin durumlarını (morallerini) geliştirmeye çalışırım.

27- İlişkileri yürütmek için, iyi tavsiyelerde bulunabilirim.

28- İnsanların duygularına kolayca uyum sağlarım.

29- İnsanların motivasyonlarını sağlamada ve amaçlarına ulaşmalarında yardım ederim.

30- Olumsuz duygularımdan hemencecik silkinebilirim (kurtulabilirim).

Puanı Belirleme

Duygusal yeterliliği ölçmeyi amaçlayan ilgili soruların numaralarına göre, verdiğiniz cevapları sıralayın ve cevapların puanlarını toplayarak karşılarına yazın.

Puan Değerlendirme

Aldığınız puanları aşağıdaki sıralamaya göre hangi bölüme girdiğine bakın ve kendinizi değerlendirim. "Kesinlikle geliştirilmeye ihtiyacı var" bölümünde yer aldığınız bir yeterlilik varsa oy yeterliliği geliştermeyle ilgili çalışmalara önem verin.

Duygusal Yeterlilik Soruların Numaraları

Duygusal farkındalık 1-2-4-17-19-25

Kendi duygularını yönetme 3-7-8-10-18-30

Öz motivasyon 5-6-13-14-16-22

Empati 9-11-20-21-23-28

Diğerlerinin duygularını yönetme 12-15-24-26-27-29

Duygusal farkındalık

31 puan ve üstü ise oldukça güçlü

26-30 arası ise biraz geliştirilmeye ihtiyacı var

25 puan ve altı ise kesinlikle geliştirilmeye ihtiyacı var

Kendi duygularını yönetme

32 puan ve üstü ise oldukça güçlü

27-31 arası ise biraz geliştirilmeye ihtiyacı var

26 ve altı ise kesinlikle geliştirilmeye ihtiyacı var

Öz motivasyon

31 puan ve üstü ise oldukça güçlü

27-30 arası ise biraz geliştirilmeye ihtiyacı var

26 ve altı ise kesinlikle geliştirilmeye ihtiyacı var

Empati

31 puan ve üstü ise oldukça güçlü

26-30 arası ise biraz geliştirilmeye ihtiyacı var

25 ve altı ise kesinlikle geliştirilmeye ihtiyacı var

Diğerlerinin duygularını yönetme

30 puan ve üstü ise oldukça güçlü

25-29 arası ise biraz geliştirilmeye ihtiyacı var

24 ve altı ise kesinlikle geliştirilmeye ihtiyacı var